Conform Doctorului Robert Young, mersul pe jos pune in miscare muschii suficient pentru a stimula circulatia sangvina si pe cea limfatica si totodata elimina acizii din tesuturi si organism. La fel ca toate exercitiile aerobice, determina organismul sa consume lipide in loc de glucoza si reduce nivelul de solicitare al pancreasului.

Mergeti pe jos suficient de mult ca sa incepeti sa transpirati - circa 20 minute pentru barbati si 30 minute pentru femei. Transpiratia, fiind unul dintre cele mai bune motive de a elimina acizii din organism prin piele, este unul dintre cele mai bune motive de a face miscare. Ramaneti relaxati si atenti la tot ce se intampla in jurul vostru in timp ce mergeti si inspirati si expirati pe nas.