Problema cu exercitiile anaerobe sau cu efortul excesiv este ca, in absenta oxigenului, metabolismul celular trece de la respiratie la fermentatie.l Asta inseamna ca celulele consuma in principal glucoza pentru a obtine energie, ceea ce determina acumulare de acid lactic. Acidul lactic este foarte toxic. El determina durerile si crampele pe care le resimtiti in timpul efortului fizic si dupa - durerile musculare care apar dupa un antrenament, de exemplu. Acidul lactic se gaseste intotdeauna in concentratie mare in organism atunci cand exista iritatie, inflamatie sau durere (precum si in interiorul sau in jurul tumorilor canceroase).

Cand energia se obtine prin arderea lipidelor si nu a glucidelor, productia de acid se injumatateste, iar cantitatea de energie se dubleaza. Acest lucru este important in viata de zi cu zi, dai si mai important in cazul exercitiilor fizice. Efectuarea exercitiilor fizice corecte permite organismului sa functioneze pe baza metabolismului grasimilor, eliminand totodata acizii. Astfel reusiti nu doar sa va reduceti aciditatea, dar va veti intari totodata forta si rezistenta, sa va imbunatatiti performanta tuturor functiilor organismului, sa va ameliorati calitatea vietii si ciar sa va prelungiti durata ei.

Cand consumati glucoza pentru a obtine energie, va simtiti ametiti. Gandirea poate fi incetosata si puteti deveni agitati sau anxiosi. Se poate sa va tgremure ori sa se raceasca mainile sau picioarele sau puteti avea senzatii de arsura in alte zone ale corpului. Va puteti auzi cum respirati - inspirati si expirati pe gura nu pe nas- si nu puteti purta o conversatie in timpul exercitiilor. Aveti muschii incordati, pumnii stransi si fruntea incruntata si s-ar putea sa simtiti un nod in gat. Transpiratia va poate mirosi a amoniac. Campul periferic al vederii se poate ingusta si puteti avea senzatia de detasare de mediul inconjurator, chiar pana la a nu va mai auzi, de exemplu, zgomotul pasilor cand alergati. Puteti avea dureri sistemice sau localizate.

Felul cum va simtiti atunci cand ardeti lipide este in contrast evident. Va simtiti linistit, impacat, in contact cu mediul inconjurator, chiar euforic. Ganditi clar. Respirati usor si linistit, pe nas si puteti vorbi in timpul exercitiilor. Expresia fetei este relaxata si fericita si va simtiti mai flexibil. Toate simturile par mai ascutite. Nu simtiti nici o durere. SI puteti obtine “euforia alergatorului” fara a consuma o cantitate imensa de energie, ca la maraton, prin intermediul alimentatiei corecte si a tipului corect de exercitii fizice.